Dieta para perda rápida de peso de seis pétalas de Anna Johansson

Na busca por formas atraentes, as pessoas estão dispostas a suportar muitas adversidades, uma das quais é a dieta. Agora são muitos: você só precisa escolher o que mais gosta e que atenda a todas as suas solicitações. Um deles é a dieta de 6 pétalas.

Princípios básicos da dieta

A autora do método é Anna Juhansson, que baseou a dieta em refeições separadas. Então, o médico desenvolveu um programa de seis dias, que cai em um dia da semana. E o efeito é alcançado devido à alternância de dias de carboidratos e proteínas, que não mergulha o corpo em estresse severo, limitando-o muito na alimentação. Ou seja, uma pessoa come uma quantidade reduzida de apenas um produto permitido em um dia. A própria Anna Johansson desenvolveu 6 (7) pétalas do cardápio para a dieta de todos os dias. É assim:

1. Peixes são permitidos na segunda-feira.
2. Vegetais na terça.
3. Frango na quarta-feira.
4. Na quinta-feira - cereais (mingau).
5. Na sexta-feira - queijo cottage.
6. Sábado - frutas.

Também deve ser levado em consideração que você não pode comer uma quantidade ilimitada do produto permitido. Assim, o peixe pode comer 500 gramas por dia, vegetais - 1, 5 kg. , Carne - 500 gr. , Cereais - 200 gr. , Queijo cottage - 500 gr. , Frutas - 1, 5 kg. Com essa dieta, você pode perder 600-800 gramas por dia, o que é um resultado rápido.

A dieta de 6 pétalas, segundo os nutricionistas, é uma das mono-dietas mais suaves, pois consiste em uma variedade de alimentos, dividida em 6 dias.

Principais benefícios da dieta das sete (6) pétalas:

• Não precisa morrer de fome. O corpo obtém calorias suficientes, por isso não há sensação de fome.
• Não há necessidade de contar calorias. A dieta é balanceada, por isso não há necessidade de contar calorias.
• Sem dieta restrita. Não precisa se preocupar com o fato de você não ter tido tempo para comer alguma coisa no horário especificado, sua tarefa é apenas distribuir corretamente a quantidade necessária de alimentos durante o dia.
• A perda de peso está progredindo rapidamente.
• Não é prejudicial ao corpo, ao contrário de dietas mais rígidas.
• A dieta é muito variada.

Claro, como qualquer outra dieta, além dos pontos positivos, há contra-indicações, mas vamos voltar a eles mais tarde. Também neste artigo você encontrará receitas de amostra para a dieta de 6 pétalas que você pode adaptar às suas preferências.

Produtos alimentícios e critérios para sua seleção

Os alimentos não devem ser variados ou reorganizados de acordo com o gosto ou intolerância a certos alimentos. O principal é escolher produtos frescos e limpos, livres de aditivos prejudiciais. Na hora de escolher frutas e verduras, é preciso dar preferência aos sazonais, pois há menos chance de comprar produtos de baixa qualidade e recheados com produtos químicos. Então você pode ter certeza de que eles irão beneficiar apenas o corpo.

Resultados de até menos 5 kg são alcançados com bastante facilidade e não causam tantos danos à saúde quanto outras dietas mono.

Dieta mono de peixes

O primeiro dia do menu de 7 pétalas pressupõe o consumo de 500 gramas de peixe. Ao mesmo tempo, não é absolutamente necessário escolher variedades de peixes exclusivamente com baixo teor de gordura. Bacalhau, salmão ou salmão rosa também funcionam bem em sua dieta. Uma excelente solução seria comer frutos do mar.

Nesse dia, o corpo humano recebe proteínas e ácidos ômega-3 poliinsaturados, tão necessários para quem está fazendo dieta. Essas gorduras são fáceis de digerir, ao contrário dos animais, e não formam uma camada de gordura, mas fornecem benefícios excepcionais. Este período prepara o corpo para a transição para um dia vegetal mais rigoroso.

Dieta mono vegetal

Este dia inicia o processo de perda de peso. De fato, no período vegetal, o corpo, junto com uma pequena quantidade de calorias, recebe muitas vitaminas e fibras saudáveis. Isso melhorará o funcionamento do trato gastrointestinal (GI). Para que o corpo receba apenas benefícios, e não a capacidade de "armazenar" células de gordura devido ao déficit calórico, é melhor dar preferência aos vegetais crus ou cozidos no vapor.

O principal é consumir uma pequena quantidade de temperos e sal, bem como observar um regime de bebida, e você verá que não é tão difícil perder cerca de um quilo por dia. É neste momento que vão sair escórias e toxinas desnecessárias, vão surgir a leveza e a vontade de perder peso.

Ao contrário das dietas convencionais de um único alimento, a dieta de 6 pétalas é dividida em dias, com apenas um ingrediente permitido por dia.

Dieta mono de frango

No terceiro dia, você pode comprar peito de frango, que provavelmente pode ser considerado um salva-vidas para perder peso. Com efeito, é nesta carne branca (o principal é excluir a ingestão da pele na dieta, onde se acumula gordura desnecessária) contém uma enorme quantidade de proteína, que é perfeitamente absorvida no corpo humano e a satura. O filé de frango contém vitaminas: ferro, fósforo, magnésio, potássio, tão necessários para a perda de peso.

A dieta proteica é a mais indolor dos 6 dias da dieta, pois neste momento a pessoa está cheia de energia e não sente fome. E pela manhã o tão esperado menos será visível na balança. Como líquido neste momento, pode-se usar chá verde, claro, sem açúcar, água pura e caldo de galinha.

Dieta mono de grãos

Num dia de cereais, é permitido comer cereais saudáveis ​​cozidos exclusivamente em água. Consequentemente, nenhum açúcar ou sal adicionado é necessário. É neste dia que você pode se tornar uma indulgência insignificante - comer um pedaço de farelo ou pão integral. Os cereais são um produto que requer um grande desperdício de energia do organismo para o processo de digestão. Nesta fase, é possível aumentar o processo de emagrecimento devido ao tratamento térmico mínimo dos cereais. Não, claro, você não terá que comer mingau puro, mas é perfeitamente possível substituir cozinhar por cozinhar a vapor durante a noite. O principal é lembrar que você não pode consumir mais de 200 gramas de cereais secos por dia.

A dieta de 6 pétalas não prejudica o corpo tanto quanto as mono-dietas convencionais, pois o corpo fica privado de substâncias essenciais apenas por um dia e na manhã seguinte recebe o que faltou no dia anterior.

Mono-dieta de coalhada

No quinto dia da dieta semanal de pétalas, coma queijo cottage. Este produto, junto com o peito de frango, é um verdadeiro depósito de proteína útil para perder peso. Em um dia de coalhada, você pode perfeitamente encher o corpo com vitaminas e minerais que ele perde durante a dieta. Na cesta de compras de quem está perdendo peso neste dia, pode haver:

• coalhada granulada;
• queijo magro (mussarela, feta);
• coalhada de feijão (tofu);
• iogurte natural;
• leite com baixo teor de gordura.

Você deve escolher apenas produtos de qualidade para que seus esforços não sejam desperdiçados. Somente de um bom queijo e queijo cottage o corpo receberá a quantidade necessária de oligoelementos benéficos e cálcio. Isso permitirá que você restaure a força e estoque de energia. Além disso, você precisa absorver os alimentos em sua forma pura, excluindo os enchimentos doces.

Dieta mono de frutas

No 6º dia de dieta, você deve comer apenas frutas e bagas. Este dia é o mais fácil de suportar por causa da dieta deliciosa. Nesse momento, você pode reforçar o corpo cansado com os polissacarídeos e vitaminas necessários, saturá-lo com carboidratos complexos e também ajudar a normalizar o intestino.

Embora a dieta de 6 pétalas seja considerada uma versão mais leve da mono dieta, ela ainda causa muito estresse no corpo, que fica deficiente em certas substâncias todos os dias.

E, claro, é preciso prestar muita atenção na qualidade das frutas consumidas, todas devem ser frescas e maduras. Você precisa comer 1, 5 kg por dia. frutas, enquanto as bagas podem ser consumidas não mais de 200 gr. Você também pode comer algumas frutas secas: ameixas ou damascos secos. Para restaurar o equilíbrio da água, você pode beber sucos espremidos na hora, meio diluídos em água.

Produtos proibidos

Se você vai seguir a dieta de 6 pétalas, então, por 6 dias, você terá que abandonar alimentos como:

açúcar
• ;
• pão e pastelaria (a única exceção é o pão integral e apenas no dia dos cereais);
• fast food;
pasta
• ;
• gordurosos e defumados;

• linguiça e comida enlatada;
• refrigerante;
óleo
• ;
• laticínios gordurosos;
• ketchup, maionese e marinada;
álcool
• .

Mas não precisa se desesperar, a dieta de seis pétalas é eficaz o suficiente para que os resultados não demorem a chegar.

A dieta de seis pétalas não é muito conveniente para seguir no trabalho ou, por exemplo, em uma viagem, pois o dia todo é permitido comer apenas um produto em diferentes opções de cozimento.

Exemplo de menu de 6 pétalas

Anna Johansson desenvolveu um menu de amostra para a dieta de seis pétalas. Por sua vez, os nutricionistas, tendo revisado os princípios e a dieta, ajustaram-nos ao estilo de vida de um determinado país. Portanto, na Internet existem muitas receitas dietéticas detalhadas que podem ser adaptadas para atender às suas preferências de paladar. O principal é não se desviar dos princípios gerais da alimentação, por mais tentações que apareçam.

Dia Um

Como você sabe, no primeiro dia você precisa comer os tipos de peixes permitidos. Portanto, um menu de dieta de aproximadamente seis pétalas no primeiro dia pode ser assim:

1. Café da manhã - ferva os filés de peixe de juliana, salmão ou truta, é permitido adicionar um pouco de sal.
2. Salmão rosa assado em papel alumínio serve para a próxima refeição. É permitido adicionar ervas e sal.
3. Para o almoço - sopa de peixe à base de atum, ervas e sal (é estritamente proibido adicionar vegetais).
4. Salmão rosa, levemente salgado e cozido no vapor.

Claro, para economizar seu orçamento, você pode comprar um tipo de peixe e cozinhá-lo de maneira diferente.

Para restaurar o equilíbrio da água, você precisa beber caldo de peixe, chá verde ou decocções sem adição de açúcar.

A dieta é proibida para doenças dos rins, estômago e intestinos, diabetes mellitus, durante a gravidez e amamentação.

Dia dois

Durante este período, você pode comer vegetais em qualquer forma: crus, cozidos no vapor, cozidos, assados. O principal é excluir o petróleo, é absolutamente impossível adicioná-lo.

Menu

para o segundo dia:

1. Para o café da manhã - ferva batatas, faça purê de batatas ou coma os vegetais inteiros e acrescente salada de repolho e cenoura.
2. Brócolis ou couve-flor a vapor, sal é permitido.
3. Guisado de legumes com um pouco de verdura.
4. Legumes frescos e abóbora assada.
5. Para o jantar, é melhor comer uma salada de legumes de tomate, pepino ou repolho e cenoura.

Durante os intervalos, pode-se beber chá verde e sucos de vegetais, diluídos em proporções iguais com água.

Dia Três

Para evitar a apatia, você precisa mudar de carboidratos para proteínas. O menu detalhado para quarta-feira é assim:

1. Café da manhã - uma porção de filé de frango cozido.
2. A próxima refeição é uma coxa de frango sem pele assada com especiarias.
3. Para o almoço - canja light com endro e salsa.
4. Para um lanche da tarde - uma coxinha fervida sem pele.
5. Jantar - Filé de frango cozido sem sal.

Todos os dias, você precisa comer fracionadamente - até 6 vezes - para não sentir fome.

Dia Quatro

Na quinta-feira, você só pode comprar cereais fervidos em água.

1. Coma mingau de trigo sarraceno sem recheio no café da manhã.
2. Segundo café da manhã - sêmolas de milho.
3. Almoço - bulgur.
4. Lanche da tarde - arroz com sal adicionado.
5. Jantar - trigo sarraceno.

Dia Cinco

Você pode comer 6 pétalas no dia da coalhada:

1. Café da manhã - queijo cottage sem recheios.
2. Segundo café da manhã - iogurte natural.
3. Almoço - requeijão e 100 ml. leite com baixo teor de gordura.
4. Lanche da tarde - queijo cottage.
5. Jantar - queijo cottage e 100 ml. leite com baixo teor de gordura.

O açúcar como adoçante é excluído dos alimentos, o sal e as especiarias são limitados. Você precisa consumir pelo menos 1, 5 litros de líquido por dia.

Dia seis

No sexto dia, você pode comprar alimentos doces - frutas. O segredo é escolher frutas e bagas frescas da estação sem a adição de produtos químicos.

1. Café da manhã - 1 banana.
2. Segundo café da manhã - 2 laranjas e kiwi.
3. Almoço - uma maçã e 2 damascos.
4. Lanche da tarde - um punhado de frutas silvestres (amoras, mirtilos, amoras).
5. Jantar - laranja ou toranja.

No 7º dia, há uma saída para a dieta de 6 pétalas. Neste momento, você pode organizar um dia de jejum na água ou comer de acordo com os princípios da nutrição adequada. Não é necessário aderir totalmente ao menu apresentado para a semana. O principal é não comer muito e seguir os princípios da dieta alimentar.

Contra-indicações

Embora essa dieta tenha muitos benefícios, ela é proibida para muitos. Portanto, antes de começar a perder peso com essa técnica, é melhor consultar um médico.

Contra-indicações de dieta:

1. Amamentação.
2. Gravidez.
3. Doença cardíaca;
4. Problemas estomacais e intestinais.
5. Pós-operatório.
6. Doença renal.

A Dieta das 6 Pétalas é apreciada por sua simplicidade e disponibilidade dos ingredientes certos, bem como por sua fácil tolerância e variedade. Mas para aderir a esta dieta ou não - cada um deve decidir por si. Talvez você ainda não esgote o corpo com dietas rígidas, mas escolher a dieta certa, é com você.